「ぐるぐる思考」から卒業!思考ポイッとトレーニング | 親育ちと子育てをサポート|トリフォリ
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「ぐるぐる思考」から卒業!思考ポイッとトレーニング

「ぐるぐる思考」から卒業!思考ポイッとトレーニング

 

「いつも悩んでばっかり」

「考えすぎてしまってつらい…」

「ぐるぐる思考で頭の中パンパン!」

 

 

こんなことないですか?

 

 

子育てなんて

わからないことばかり。

 

 

「考えるな!」って言われても

考えちゃいますよね。

(私もそうですし・・・)

 

悩みが悪化する仕組み

ではあるものの、

考えることは大事ですが、

なんでも過ぎるとつらく

なってしまうもの。

 

 

まずは現状を改善しようと

あれやこれやと考えてはつらくなる。

 

 

現在形だけでなく、

過去の嫌だった体験まで

思い浮かべてはつらくなる。

 

 

さらにさらに

未来のことまでネガティブに

想像して余計につらくなる。

 

 

それだけでは飽き足らず、

人の頭の中まであれこれと

否定的に思い込んでしまって

めっちゃつらくなる。

 

 

これでは頭が休まる暇がなく、

脳がオーバーヒートしてしまいます。

 

 

結構な悪循環です。

 

 

 

悪循環を断ち切る

そのままだと

さすがにしんどい!

 

 

悪循環を断ち切る

別の方法が必要です。

 

 

それは

 

*ポジティブ思考

*論理的思考

*クリティカルシンキング

*仮説思考

*ラテラルシンキング

*問題解決思考

*認知再構成

 

などなどといった

★すごい思考法

を身につけること!

って思いませんか?

 

でもそうではないんです。

 

 

もちろん思考法を

身につけることができれば

生きていく上で非常に強力な

パワーになります。

 

 

ですが、

現状は思考力の不足によって

起こっている訳ではなく、

 

●悩みを増やす考えを量産

 

していることにより

起こっている悩みなのです。

 

 

ということで、

この悩みを解決するために

有効な方法は思考法ではなく、、、

 

 

 

 

 

 

 

★思考を手放そう!

 

 

なのです。

 

 

「手放すって?」

 

 

それはこんなステップで

進めていきます。

 

 

①考えに囚われていることに気づく

②自分の身体の反応に意識を向ける

③力を抜いて深くゆっくり呼吸する

 

 

たったこれだけ。

 

 

なのですが、

試しにやってみてください。

 

 

びっくりするくらい意識が

思考

に持っていかれます。

 

 

でもそれに気づいたら

また身体に意識を向ければOK。

 

 

呼吸の出入りや

お腹の膨らみ凹みに

向けるとやりやすいですよ。

 

 

思考にハマってしまった

★それに気づく

身体に意識を向ける

身体を緩めて深呼吸

でも思考に意識が逸れる

そしたらまた身体に意識を戻す

の繰り返し。

 

 

一日一回

3分くらいから

やってみるといいかもですね。

 

 

 

変化の恩恵

ところで、

これが身について

ぐるぐる思考グセから

解放されたらとどうなるか。

 

 

*頭スッキリ!

*悩みグセ激減!

*気持ち軽やか!

*心穏やか!

*理性的な判断力!

 

なんてすごいものが

自分に育っていきますよ!

 

 

ちなみにこのエクササイズが

かの有名な

*マインドフルネス瞑想

です。

(簡易版ですが)

 

 

世には関連情報が

山ほど出ていますので、

試しに検索してみられては

いかがでしょうか。

 

 

「やってみたい!」

と思われた方はこれだけ

注意しておくと良いと思います。

 

 

それは

 

やるなら今の自分にできる分だけ!

 

 

最初から・・・

 

30分やなきゃ!とか

毎日やらなきゃ!とか

正しく完璧にやらなきゃ!とか

 

そういうのは最初は

無しでいきましょう!

 

 

取り組みはなんでも

100にしなくていいんです。

 

 

まずはとにかく

0にさえしなければ

それでいいんです^^

 

 

 

ちなみに

マインドフルネスエクササイズの

無料オンライン体験セッションを

近々開催予定です!

 

 

詳細決まりましたら

ここでもお知らせしますね。

 

 

楽しみにお待ちください!

 

 



 

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