こんにちは。

高澤です。

 

 

コロナ禍真っ只中の昨今は

自宅でのリモート作業が中心で、

息子と2人になることしばしばです。

 

 

過ごす時間が長くなると

愛するわが子であっても

イライラなること少なからず！

 

 

更にうちの子思春期突入で

自己主張全開マックス！

 

 

さらにイライラは募ります(￣▽￣)

 

あなたはそんなことないですか？

 

事例「子どもにイライラしすぎてしんどい」

子どもなんて生き物は

欲求と感情

のみで生きているようなもの。

 

 

そんなのと一緒に暮らしてたら

イライラなるのも不思議じゃないですよね。

 

 

そんなお悩みで相談に来た

（仮名）サエコさん。

 

 

かつての彼女はわが子へのイライラを

うまく処理できず、強い怒り、時に

激怒にまで至ることしばしば。

 

 

怒鳴る、叩く…

なんてことも起こりがちでした。

 

 

これで子どもに残ったものは

叱責の内容ではなく、、、

 

●「怒られた」という思い

●恐怖心

 

のみ。

 

 

それが分かっているからこそ

怒りをどうにかしたくて頑張るけど

どうしてもうまくいかない…。

 

 

更に時間が経って落ち着くと

「ああ、またやってしまった…」

と後悔して罪悪感＿|￣|○

という第二波の苦しみ襲来。

 

 

罪悪感はとても苦しい感情です。

 

 

これだけでも十分しんどいのですが、

サエコさんの苦悩はここに留まりません。

 

 

「怒鳴るの叩くの辞めたい！」

と願ってもできない自分に、、、

 

「私はおかしい」

「親失格」

 

なんて烙印を自ら押しては

苦しんでおられました。

 

 

苦しみもここまでくると

日常生活に支障を来たすレベル。

 

非常に苦しいところです。

 

 

 

イライラを募らせる落とし穴

だからこそ

「次こそは絶対に頑張る！」

「絶対怒らない！」

と心に決めて再チャレンジ。

 

 

でも気づけばまた

「怒ってしまった…」

「怒鳴っちゃった…」

「手も出てしまった…」

 

 

頑張っても頑張っても

うまくいかない悪循環。

 

 

その苦しみは

察するに余りあります。

 

 

サエコさんに限らず

こんな悪循環を抱えた方は

決して少なくありません。

 

 

「怒りたくないのに怒ってしまう。

どうしたらいい？

どうしたら怒りがなくなる？」

 

 

一見すると当然の願いのように

感じられますが、実はここに

大きな落とし穴があります。

 

 

そこに気づかないと、

頑張る親御さんほど怒りの炎に油を注ぎます。

 

 

その落とし穴とは

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「怒ってはいけない！」という

“禁止“が逆に怒りを強めてしまう

 

 

サエコさんもこんな

悪循環に陥っていました。

 

 

 

禁止が引き起こす悪循環

●何かのきっかけで子どもにイライラなる

↓

●怒りを抑えながら叱る

↓

（でも子どもは変わらない）

↓

●怒りが強まって「叱る」が「怒鳴る」、

時に「叩く」へシフト

↓

（子どもは怯えて静まる）

↓

●一瞬スッキリなるが、落ち着くと

後悔や罪悪感に苛まれる

↓

●そして決意する

「怒っちゃダメ！」

「次は絶対に怒らない！」

↓

★禁止は人に強いプレッシャーを

逆に与えてしまう

↓

●また何かのきっかけで

子どもにイライラなり…

＝スタートに戻ってループ

 

 

サエコさんも言っていた

「怒ってはいけない！」

が怒りを強める悪循環を引き起こしていました

 

 

 

悪循環を切断する最初の一歩

ということで、ここまで分かれば

最初に何をすればいいかハッキリしますね。

 

 

それは

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★「怒りを感じてもいい！」

 

 

感情はあくまでも

「感じている気持ち」

ですから何を感じても本来自由です。

 

 

だから禁止などせずに、

許可してあげてOKなのです。

 

 

ただし、その

「表現の仕方」

には工夫が必要ですね。

 

 

「あいつムカつくから

刺すことにしました！」

ってわけにはいかないですよね。

 

 

ではどうすればいいか。

 

 

怒りの感情とは本来

＊脅威と闘って安全を取り戻す

ためのエネルギーです。

 

 

したがってそのエネルギーを

直にわが子に向けずに

＊別の安全な方法で出す

ことをやればOKです。

 

 

サエコさんが選んだ方法には

こんなものがありましたよ。

 

 

 

怒りエネルギーの消化方法

●その場で地団駄を踏む

 

●両足で踏ん張りながら

両手で壁を力いっぱい押す

 

●さっと外に出てランニングの

ふりして近所を全力疾走で走り回る

 

 

ちなみに他の方の例だと

 

●浴槽に溜めた水に顔を

突っ込んで大声で叫ぶ

 

●バランスボールに座って

「イヤだー！」と叫びながら

ビヨンビヨン跳ねる

 

●突然筋トレ→腕立て、腹筋、懸垂

 

●わが家を全力で掃除

 

などなどもありました。

 

 

怒りは闘争のエネルギーです。

 

脅威と闘って敵を追い払い、

自分（と大切な存在）の安全を回復させる

ために欠かせない大切な感情です。

 

 

ですがわが子は「危険な敵」でも

「脅威」でもありません。

 

 

だから本当は

闘わなくていいんです。

 

 

でも、まあ、

闘っちゃうんですけどね　汗

 

 

ということで、

「今はうまくいかなくてOK！」

ってことにしときませんか？

 

 

その上でまずはこんなことを

やってみるだけで十分です。

 

 

①怒りを「感じること」を自分に許可する

②怒りのエネルギーの出し方だけ工夫する

③それをトライアンドエラーで続けてみる

 

 

これをやるだけでも

●怒りを激怒に

●激怒を憎悪に

まで悪化させる場面は減らせると思います。

 

 

それだけでなく、

＊怒りに取り組んでいる自分

＊ちょっとうまくやれるようになってきた自分

なんてものに気づけば、親としての自尊心も

徐々に回復していくものです。

 

 

怒りは感情の中でも

最も強いエネルギーです。

 

 

それに取り組むことは楽ではないですが、

取り組む価値は十分にある感情でもあります。

 

 

かく言う私もまだ取り組み継続中！

ともにがんばろー！

 

 

ではあなたの

健闘を祈っています❗️

 

 

 

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最近いろいろ始めました！