＋感情でアップアップになっていませんか？＋
平日朝8時にLINE公式で
「今日のひと言メッセージ」
というものを配信しています。
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今日は数日前に配信した内容を
詳しく説明しようと思います。
その配信メッセージは
↓↓↓
／
感情はミルフィーユ！
層が分かれば消化できる！
＼
＜解説＞
ストレスの真っ只中にあるときって、
いろんな感情に飲み込まれて
苦しくなったりしますよね。
ちなみに昔の私は
間違いなく毎日でした＿|￣|○
そんなときは、
解決策を探す前に
メカニズムを理解することが
役に立ちます。
たとえばかつての私の例。
パートナーに説教
↓
相手が睨み顔で反論
↓
＊隠してるけど本当は怖い
（これが感情の層の一層目）
↓
怖がっている自分に気づく
↓
＊恥（二層目）
↓
恐れを刺激した相手に
矛先が向く
↓
「馬鹿にしやがって！」という思考
↓
＊怒り（三層目）
↓
怒鳴る→すると相手は怯える
↓
「またやってしまった…」という思考
↓
＊罪悪感（四層目）
↓
↓
↓
なんやかんやと
思考を重ねれば重ねるほど
「嫌な感情」はつづく・・・
感情が暴れているような時は、
様々な感情が一気に湧いている
感じがして混乱しがちですが、
大抵はこのように層を成しています。
「層がある」＝「複数ある」
のでとてもとても苦しいです。
さりとて混乱状態のままでは
手の付けようがありません。
だがしかし！
層さえ分かれば対処がわかります！
それは、、、
・
・
・
★一番最初の感情を
避けずにしっかり感じ切る！
その感情を
・本物の感情
・一次感情
などと呼びます。
それに気づいて感じ切れば
感情は消化されますし、
それがうまくいけば
二層目以降も湧いてきません。
これでOK！
と言いたいところですが、
この一層目の感情を掴むのが
とても難しい。
なぜならほとんどの場合、
「あると認めたくない！」
感情だから。
男性であれば
●恐れや悲しみ
が苦手な方が多く
女性であれは
●怒りや嫌悪
が苦手な方が多いかと。
そんな感情が
自分の中にあるなんて
認めたくなくて、
受け入れたくなくて、
思考で他の感情にすり替えていきます。
しかし
すり替えられた感情は偽物。
感じるほどに
嫌な感じが増える一方です。
それは結果的に苦しみを増やすため、
さらにその感情を思考ですり替える。
それがまた次の嫌な感情を作り出す。
そんなことを繰り返しているうちに
感情がまるでミルフィーユのように
層をなしていくわけです。
これでは感情リセットどころか
苦しみ倍増！三倍増！
ということで、
「感情調整が上手くなって
子育てもっと楽しんでやる！」
と思っている方にご提案です。
一層目の感情が
嫌いでも苦手でもいいので、
とにかく
↓
↓
①自分の身体の感覚に意識を向け
②自分が感じている感情に気づく
徹底してこの二つにだけ
取り組んでみてください。
人は感情を
「頭」ではなく
「からだ」で感じています。
感情の扱いが
上手になるか否かは、
自分自身のからだと仲良しに
なれるか否か次第。
「どうすれば感情が楽になる？」
のその前に、とにかく
／
避けずに気づく！
＼
ここをクリアできると
★心の平安
★不完全な自分を受容
★わが子への寛容さ
に間違いなく近づけますよ♪
健闘を祈っています！！
