怒りが強いのも、不安や恐れが強いのも、どちらも同じ仕組みで動いている
こんにちは。
高澤です。
昨日は息子とちょいとバトりましたが、
今朝は関係修復でニコニコ状態回復。
お陰さまで最近は以前に比べて
怒りの質も量も1万分の1くらいに
減りました!
ですがかつては
怒らないことが1時間に1回もない!!
くらい日々怒りまみれでした。
すると周りにいる怖がりさんたちが
私を露骨にお避けになるわけです。
そして陰口もくっついてくる。
「あの人怖いよね!」
「周りは迷惑なのに!」
「全然優しくない!」
「自己中なのよ!」
・・・_| ̄|○
でも、こちらからすると、、、
「弱すぎだし!」
「人に合わせすぎだし!」
「自分がないし!」
( *`ω´)
そしてお互いがこう思うわけです。
「まるで正反対!」
ですが、一見この正反対に見える状態、
実は同じ仕組みで動いているんです。
「へ?」
って感じですよね。
でも本当なんです。
では何が同じなのか。
それは両方とも、、、
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怒りん坊も怖がりさんも
交感神経系が過度に覚醒している
交感神経系とは自律神経系の一つで、
別名、、、
闘争逃走システム!
などと呼ばれます。
脳が「今ここに脅威あり!」と見なし、
神経を昂らせている状態です。
闘争逃走システムのうち
「闘争」が顔を出したときは、、、
⚫︎感情的には怒りが湧く
⚫︎思考的には「安全じゃない」感じ
⚫︎身体的には相手を圧倒したくなる感覚
⚫︎行動的には相手を攻撃したくなる
一方で
「逃走」が顔を出したときは、、、
⚫︎感情的には怯えや不安が湧く
⚫︎思考的には「対処できない」感じ
⚫︎身体的には相手に圧倒される感覚
⚫︎行動的には相手から逃げたくなる
いかがでしょうか。
まさにまるで正反対!
ですが、これ、どっちも
交感神経系の覚醒
によって起こっているんです。
なぜまるで正反対の二つが
おんなじ仕組みで起こる?
それはこの神経系の目的が同じだから。
交感神経系の目的は
闘争逃走システムを起動して
安全を回復させること
したがって
怒りん坊さんも
怖がりさんも
実はどちらも、、、
安心安全が感じにくい
という共通項があるわけです。
外から見ただけだと
そんなふうには見えませんよね。
ですが、怒りん坊さんも怖がりさんも
同じ仕組みによってそうなっているのなら、
★ほどよくいい感じの落ち着き
を得るためにも同じことやればいい!
ってことになりますね。
自分の落ち着かせ方
ではどうすれば交感神経系を
落ち着かせることができるか。
それは
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①心地よいリズムで深呼吸する
②筋肉の緊張を緩める
この二つを日々続ければOKです。
自分が楽〜って感じるリズムで〜
鼻から息を吸って〜
口から息をふ〜っと吐く。
筋肉が緊張している箇所を
一回逆に超緊張させて〜、
それから一気に脱力する。
なんじゃそれ?
って感じな気もしませんか。
でもこの二つを続けるほど
交感神経系は穏やかになっていきますよ。
怒りん坊さんも怖がりさんも、
実験だと思ってやってみても
いいかもしれませんね。
もちろんするもしないも自由ですよ。
ということで、
毎回同じセリフで恐縮ではありますが、
今回もあなたの健闘を祈っています!
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