怒りが強いのも、不安や恐れが強いのも、どちらも同じ仕組みで動いている

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こんにちは。

高澤です。

 

 

 

昨日は息子とちょいとバトりましたが、

今朝は関係修復でニコニコ状態回復。

 

 

 

お陰さまで最近は以前に比べて

怒りの質も量も１万分の１くらいに

減りました！

 

 

 

ですがかつては

怒らないことが1時間に1回もない！！

くらい日々怒りまみれでした。

 

 

 

すると周りにいる怖がりさんたちが

私を露骨にお避けになるわけです。

 

 

 

そして陰口もくっついてくる。

 

「あの人怖いよね！」

「周りは迷惑なのに！」

「全然優しくない！」

「自己中なのよ！」

 

・・・＿|￣|○

 

 

 

でも、こちらからすると、、、

「弱すぎだし！」

「人に合わせすぎだし！」

「自分がないし！」

( *｀ω´)

 

 

 

そしてお互いがこう思うわけです。

「まるで正反対！」

 

 

 

ですが、一見この正反対に見える状態、

実は同じ仕組みで動いているんです。

 

 

 

「へ？」

って感じですよね。

 

 

 

でも本当なんです。

 

 

 

では何が同じなのか。

それは両方とも、、、

 

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怒りん坊も怖がりさんも

交感神経系が過度に覚醒している

 

 

 

交感神経系とは自律神経系の一つで、

別名、、、

闘争逃走システム！

などと呼ばれます。

 

 

 

脳が「今ここに脅威あり！」と見なし、

神経を昂らせている状態です。

 

 

 

闘争逃走システムのうち

「闘争」が顔を出したときは、、、

 

⚫︎感情的には怒りが湧く

⚫︎思考的には「安全じゃない」感じ

⚫︎身体的には相手を圧倒したくなる感覚

⚫︎行動的には相手を攻撃したくなる

 

 

 

一方で

「逃走」が顔を出したときは、、、

 

⚫︎感情的には怯えや不安が湧く

⚫︎思考的には「対処できない」感じ

⚫︎身体的には相手に圧倒される感覚

⚫︎行動的には相手から逃げたくなる

 

 

 

いかがでしょうか。

まさにまるで正反対！

 

 

 

ですが、これ、どっちも

交感神経系の覚醒

によって起こっているんです。

 

 

 

なぜまるで正反対の二つが

おんなじ仕組みで起こる？

 

 

 

それはこの神経系の目的が同じだから。

 

 

 

交感神経系の目的は

闘争逃走システムを起動して

安全を回復させること

 

 

 

したがって

怒りん坊さんも

怖がりさんも

 

実はどちらも、、、

安心安全が感じにくい

という共通項があるわけです。

 

 

 

外から見ただけだと

そんなふうには見えませんよね。

 

 

 

ですが、怒りん坊さんも怖がりさんも

同じ仕組みによってそうなっているのなら、

 

★ほどよくいい感じの落ち着き

 

を得るためにも同じことやればいい！

ってことになりますね。

 

 

 

自分の落ち着かせ方

ではどうすれば交感神経系を

落ち着かせることができるか。

 

 

 

それは

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①心地よいリズムで深呼吸する

②筋肉の緊張を緩める

 

この二つを日々続ければOKです。

 

 

 

自分が楽〜って感じるリズムで〜

鼻から息を吸って〜

口から息をふ〜っと吐く。

 

 

 

筋肉が緊張している箇所を

一回逆に超緊張させて〜、

それから一気に脱力する。

 

 

 

なんじゃそれ？

って感じな気もしませんか。

 

 

 

でもこの二つを続けるほど

交感神経系は穏やかになっていきますよ。

 

 

 

怒りん坊さんも怖がりさんも、

実験だと思ってやってみても

いいかもしれませんね。

 

 

 

もちろんするもしないも自由ですよ。

 

 

 

ということで、

毎回同じセリフで恐縮ではありますが、

今回もあなたの健闘を祈っています！

 

 

 

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最近いろいろ始めました！