子育て感情トレーナーの高澤信也です。
「自己肯定感は高いですか？
ほどほどですか？
それとも低いほうですか？」
かつてはアダルトチルドレン、
現在は子育て中の親御さん、
行政の請負ではひきこもり当事者と
その親御さんや支援者。
支援対象は様々ですが、
先の質問に対する答えは
ほぼ同じです。
「自分に自信がない」
「自分がいいと思えない」
「ダメな人間と思っている」
etc.
つづけて
「なぜそ思うんですか？」
と尋ねると、
自分で信じ込んでいる
>>ダメの根拠<<
がゾロゾロ出てきます 汗
つづけてこう尋ねてみます。
「これまで生きてきて
人から褒められたことは？
『すごいね』って言われたことは？」
これに対しても
それなりの“事実“が
出てきます。
相手がその部分を「すごい」と
言ってくれた理由も尋ねると
こっちもそれなりの答えが出てきます。
ところがですね、
「自分はダメ」
の根拠（自分の考え）だけ信じて、
「自分はすごい」
の根拠（人の言葉）はなぜか
信じていません。
「相手も本当はそう思ってない」
「気を使って言ってくれただけ」
「素の自分を知ったらきっとうんざりする」
これってすごく変ですよね。
自分の「思い込み」は信じるのに、
他者が言ってくれた「事実」は
疑って信じない。
確かに私たちが為す
＊行為・行動
には良し悪しがありますが、
＊存在
に良し悪しはありません。
だから自分のことを
「ダメ人間！」と信じようが、
「すごい人間！」と信じようが、
実はどちらも自由なんです。
「自分はダメ」を信じる
根拠はそもそも思い込みだし、
「自分はすごい」と人が
言ってくれた事実（根拠）も
自分の思い込みで排除してるだけだし。
どっちとも自分の中で
明確な根拠にできないなら、
「自分はすごい！」
を選んだほうが良くないですか？
まあこんなこと言うと
かなりの高確率で
「無理！」
って返されるんですけどね(￣▽￣)
でもそのままでは
思考停止ですから
自己否定感から抜け出せません。
「自分との不仲」は
子育てであれ人生であれ
つらくしていくだけ。
ということで
ここで一度立ち止まって
こんなことを考えてみませんか？
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①「ありのままの自分」に
価値はある！と思っていますか？
思っていませんか？
②思っていないなら
「自分はダメ！」
の根拠（考えではなく事実）を
書き出してみてください。
③バランス取るために
「自分は本当はすごい！」
の根拠（考えではなく事実）も
挙げてみてください。
④「自分はダメ」の根拠を
持つ人はみんなダメですか？
価値がないですか？
⑤その人たちも自分と同じように
「自分はダメ」「価値がない」
と思っているでしょうか？
⑥そうではないと思うなら、
あなたはなぜ「自分はダメ」の
根拠だけを信じて、
「自分はすごい」の根拠は
信じないのでしょうか？
↑↑↑
☆ここ、感情に負けず、
考えるのを諦めず、
きっちりしっかり考えてみて！
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自己否定感や恥感情は
感情を司る脳が反応した結果
湧いてくる感情ですが、
「思考（理性）」を司る
脳の部分を活性化させることで
その感情を制御することが可能です。
「自分を助ける」方向に
思考を使えば使うほど、
感情と距離を置いた反応が
できるようになっていくもの。
自分のことを
＊人よりすごい自分
＊人から評価される自分
に駆り立てるのではなく
自己否定感や無価値感、
恥感情といった苦しい感情を
>>理性を活用<<
してなだめていく。
そのスキルがあるとないでは
生きやすさに大きな違いが生まれます。
苦しい感情を引き出す思考は
「思考で考える」
ではなく
「反応で悩んでいる」
状態です。
真の「考える」は
☆解決につながる
☆助けになる
☆苦しみが和らいでいく
の方向に進んでいきます。
今日の記事を
「悩む」ではなく
「考える」ヒントに
してみてくださいまし！
では今日はこの辺りで(^^)／~~~
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