不安に根っこから対処できるたった一つの方法 | 子育て感情セラピー|カウンセリングオフィストリフォリ
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不安に根っこから対処できるたった一つの方法

不安に根っこから対処できるたった一つの方法

 

GW真っ只中。

巷は大型連休ですね。

 

 

 

あなたのGWの予定は

いかがですか?

 

 

 

わが家は家族で近隣を

うろちょろするくらい(^^;)

 

 

 

楽しい連休を

お過ごしくださいませ!

 

 

 

ところで前々回に発信した

不安に関する記事は

読まれたでしょうか。

 

 

 

不安は抱えておくのが

つらい感情ですね。

 

 

 

私もその昔

不安で支障をきたして

半年ほど抗不安薬を

処方されたことがあります。

 

 

 

今は現実的な心配はあっても

仲間として付き合えますし、

そもそも支障をきたす不安を

感じることはなくなってます。

 

 

 

でも当時はかなり

つらかった記憶がありますよ。

 

 

 

さてさて、

ここで不安のポイントを

簡単におさらいすると、、、

 

ーーーーーーーーーーーーー

●不安は恐怖の仲間なので

避けたい衝動が強まる

 

 

●しかし避けようとするほど

交感神経系の覚醒を招くため

かえって強まる性質を持つ

 

 

●それに気づかないまま

「避ける」を続けると

悪化するだけでなく、

10年、20年と長期化する

 

 

●だから「避ける」ではない

対処に変えていく必要がある

ーーーーーーーーーーーーー

↓↓↓

それがメルマガに書いた

感情と仲間になる

5つのステップです。

 

 

 

【ステップ1】闘う

 

これは不安という<感情>を

嫌って避けようとすることを

意味しています。

 

 

「不安はイヤだ!」

「大嫌い!」

「あっち行って!」

の状態。

 

 

 

上でもおさらいした

「不安を避ける(闘う)」が招く

*悪化&長期化

はこの段階に固着している状態です。

 

 

 

不安に苦しみ続ける方は

ここから抜け出せていない状態。

 

 

 

不安の苦しみから

解放された方は

ここから抜け出した状態。

 

 

 

実は違いは

これだけだったりします。

 

 

 

折角なので残りのステップも

書いておくと、、、

 

【ステップ2】観察する

【ステップ3】抱える

【ステップ4】ゆるす

【ステップ5】仲間になる

 

 

 

ステップ4の

「ゆるす」を

★受容

と言います。

 

 

 

ここが一番大切な

肝の部分です。

 

 

 

「良い」とか「悪い」とか

ジャッジすることなく

存在を事実として受け入れる。

 

 

 

不安に限らず

 

*低い自己肯定感も

*人を恨む気持ちも

 

実はこの「受容」ができずに

自ら生み出している苦悩です。

 

 

 

難しいですね。

 

 

 

*理想通りではない「自分」

*理想通りではない「他者」

*理想通りではない「人生」

 

を受け容れることは。

 

 

 

でもここに囚われるほど

人生は苦悩だらけになり、

それが

 

生きづらい!

 

を招いています。

 

 

 

自分も相手も人生も、

何より不安という<感情>も

「良い」「悪い」とジャッジせず

存在をそのまま受容する。

 

 

 

これが不安から

真に開放される道であり、

人が生きやすくなる秘訣です。

 

 

 

「あ~、今わたしの

頭の部分にゾッとした

感じがあるな~」

 

「ここに不安が

いるんだな~」

 

 

 

こうやって

受容できればできるほど

逆説的に不安は和らいでいきますよ。

 

 

 

悲観的な想像をする

”癖”がある人は、

ぜひここから始めてみてください。

いくら闘っても

不安は絶対に消えない!

 

無くせないものは

無くせないんだと

スッパリ諦めよう!

 

 

 

不安と闘わず、

逃げず、

腹をくくって向き合う。

 

 

 

これが不安を仲間にまで

できる秘訣です。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

【お知らせ】

 

公開中の対談動画、

お陰さまで見てくださった方が

増えてまいりました(≧▽≦)

 

 

 

<アダルトチルドレンから回復した秘密

わたしは愛着の傷をどう克服したのか?>

↓↓↓

https://youtu.be/8sC096_cS9M

 

 

 

動画の後編を見てくださった方への

特典にスライド動画をつけていますが、

これは「子どもの愛着を育てる」ための

勉強会で使った資料です。

 

 

 

「愛着のことがよくわかった!」

「具体的にやることがわかってよかった!

などといったお声をいただいた内容です。

 

 

 

特に子育て中の親御さんに

お届けしたい内容ですので、

まだの方はぜひ動画ご視聴の上

特典をゲットしてくださいね!

 

 

 

5月3日!

そうです!

今日の23:59が視聴期限です!

 

 

まだの方は今すぐどうぞ!

↓↓↓

https://youtu.be/8sC096_cS9M

 

 

 

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