GW真っ只中。
巷は大型連休ですね。
あなたのGWの予定は
いかがですか？
わが家は家族で近隣を
うろちょろするくらい(^^;)
楽しい連休を
お過ごしくださいませ！
ところで前々回に発信した
不安に関する記事は
読まれたでしょうか。
不安は抱えておくのが
つらい感情ですね。
私もその昔
不安で支障をきたして
半年ほど抗不安薬を
処方されたことがあります。
今は現実的な心配はあっても
仲間として付き合えますし、
そもそも支障をきたす不安を
感じることはなくなってます。
でも当時はかなり
つらかった記憶がありますよ。
さてさて、
ここで不安のポイントを
簡単におさらいすると、、、
ーーーーーーーーーーーーー
●不安は恐怖の仲間なので
避けたい衝動が強まる
●しかし避けようとするほど
交感神経系の覚醒を招くため
かえって強まる性質を持つ
●それに気づかないまま
「避ける」を続けると
悪化するだけでなく、
１０年、２０年と長期化する
●だから「避ける」ではない
対処に変えていく必要がある
ーーーーーーーーーーーーー
↓↓↓
それがメルマガに書いた
感情と仲間になる
５つのステップです。
【ステップ１】闘う
これは不安という＜感情＞を
嫌って避けようとすることを
意味しています。
「不安はイヤだ！」
「大嫌い！」
「あっち行って！」
の状態。
上でもおさらいした
「不安を避ける（闘う）」が招く
＊悪化＆長期化
はこの段階に固着している状態です。
不安に苦しみ続ける方は
ここから抜け出せていない状態。
不安の苦しみから
解放された方は
ここから抜け出した状態。
実は違いは
これだけだったりします。
折角なので残りのステップも
書いておくと、、、
【ステップ２】観察する
【ステップ３】抱える
【ステップ４】ゆるす
【ステップ５】仲間になる
ステップ４の
「ゆるす」を
★受容
と言います。
ここが一番大切な
肝の部分です。
「良い」とか「悪い」とか
ジャッジすることなく
存在を事実として受け入れる。
不安に限らず
＊低い自己肯定感も
＊人を恨む気持ちも
実はこの「受容」ができずに
自ら生み出している苦悩です。
難しいですね。
＊理想通りではない「自分」
＊理想通りではない「他者」
＊理想通りではない「人生」
を受け容れることは。
でもここに囚われるほど
人生は苦悩だらけになり、
それが
／
生きづらい！
＼
を招いています。
自分も相手も人生も、
何より不安という＜感情＞も
「良い」「悪い」とジャッジせず
存在をそのまま受容する。
これが不安から
真に開放される道であり、
人が生きやすくなる秘訣です。
「あ～、今わたしの
頭の部分にゾッとした
感じがあるな～」
「ここに不安が
いるんだな～」
こうやって
受容できればできるほど
逆説的に不安は和らいでいきますよ。
悲観的な想像をする
”癖”がある人は、
ぜひここから始めてみてください。
↓
↓
↓
／
いくら闘っても
不安は絶対に消えない！
無くせないものは
無くせないんだと
スッパリ諦めよう！
＼
不安と闘わず、
逃げず、
腹をくくって向き合う。
これが不安を仲間にまで
できる秘訣です。
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【お知らせ】
公開中の対談動画、
お陰さまで見てくださった方が
増えてまいりました(≧▽≦)
＜アダルトチルドレンから回復した秘密
わたしは愛着の傷をどう克服したのか？＞
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特典にスライド動画をつけていますが、
これは「子どもの愛着を育てる」ための
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「愛着のことがよくわかった！」
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特に子育て中の親御さんに
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まだの方はぜひ動画ご視聴の上
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5月3日！
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