アダルトチャイルド(アダルトチルドレン)支援センター 福岡【トリフォリ】

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  • GW前後の営業日のお知らせ

    いつもお世話になっております。

    トリフォリの高澤です。

    4月20日(土)以降の営業日お知らせです。

     

     

    明日4月20日は終日営業し、

    翌21日(日)より5月5日(日)まで

    お休みいたします。

     

     

    明日からの一週間は個人的な事情でお休みを、

    その翌週からは長期の連休につきお休みを

    いただくことになりました。

     

     

    お問い合わせフォームからのご連絡は

    曜日時間を問わず受け付けておりますが、

    返信が最短で5月7日(火)以降になることを

    予めご了承願います。

     

     

    ご迷惑をおかけして恐縮ですが、

    以上、よろしくお願いいたします。

     

     

     

    2019年04月19日(金)

    自分を本当に満たしてくれるもの

     

    こんにちは。

    たかざわです。

     

     

    最近必死に取り組んでいることがあります。

     

     

    それは会員のみなさんが居場所さえあれば

    あとは自力回復できるようになるための

    マニュアル作りです。

     

     

    今日はその概要をお伝えしようと思います。

     

     

     

    1.問題の全体像を把握する

    まずは「生きづらい」というその現状を

    はっきりと構造化することから始めます。

     

     

    ①現状:自分は何に困っているのか?

    ②目標:それがどうなることを望んでいるのか?

    ③解決努力:そのために何をやってきたか?

    ④効果:それはうまくいったか?

     

     

    ひとまずこういった自問自答で

    自分なりに認識している「問題」を

    構造化します。

     

     

     

    2.手段の目的化に気づく

    ではさっきの構造化に基づき、

    ②の自分の望みを直接的に目指せば

    いいかというとそうではありません。

     

     

    ありがちな訴えを

    さきほどの順番にしたがって述べてみます。

     

    ①現状:人から嫌われてばかりでつらい。

    ②目標:人から嫌われない自分になりたい。

    (できれば好かれたい)

    ③解決努力:愛想よく振る舞う、自己主張を控える

    ④効果:「いい人」と言われるけど親密にはなってもらえない。

     

     

    ②の目標を手に入れようと

    ③で頑張る努力には強いパワーを感じますが、

    ④で結果を見るとあまりうまくいっていないようです。

     

     

    この例は意外に陥りがちなパターンでして、

    実はわたしたちが欲している目標は

    目的ではなくそれを満たすための手段

    であることが多いのです。

     

     

    この例でいえば

    「嫌われたくない(好かれたい)」

    は目的ではなくて手段なのです。

     

     

    だからうまくいかないのです。

     

     

    このように手段にすぎないものを

    目的と勘違いすることを

    手段の目的化

    などと呼んだりします。

     

     

    これを解決したいときは、

    この手段の先にある

    目的(ほんとうにほしいもの)

    を明確にすることが大事です。

     

     

     

    3.ほんとうにほしいもの

    さっきの例を使います。

     

     

    この方には

    「嫌われない(好かれる)」という手段を通じて、

    その先にほんとうにほしいものがあるはずです。

     

     

    ここでいう「ほんとうにほしいもの」とは

    単純なwants(ほしい)

    ではなく

    欠かせないneeds(必要)

    を意味します。

     

     

    ACという概念から見る大切なニーズとは

    たとえばこんなものです。

     

    ★安心安全

    ★つながり(絆、受け入れてもらっている感覚)

    ★基本的自尊感情(条件付けがいらない自尊心)

    ★希望

     

     

    さっきの例の方は

    「嫌われない(好かれる)」を通じて

    こういった大切なものを求めている

    のではないかと思います。

     

     

     

    4.目的を満たすための手立て

    「ほんとうにほしいもの」が分かれば

    ようやくそれを満たすための手段を

    明確にすることができます。

     

     

    たとえば

    「嫌われない(好かれる)」の目的が

    「ちゃんとつながりたい」であれば、

    これまでの努力とは正反対の行動が

    必要だとわかります。

     

     

    たとえば

    *自分の本音をオープンにする

    *自分の弱点をさらす

    *嫌なときは「嫌」と言う

    などなど。

     

     

    総じて言えば

    「良い人(のふり)やめよう!」

    ってところでしょうか。

     

     

     

    5.生き方を変えるための支え

    とはいえこれまでと正反対のことを

    いきなり自分の努力だけでやるのは

    あまりにもたいへんすぎます。

     

     

    そこで必要なものが

    仲間

    です。

     

     

    人が悩んでいるときは大抵

    「こんななってるのは自分だけ…」

    と捉えがちです。

     

     

    しかしほんとうは周りには

    同じような悩み苦しみを抱えた人は

    意外にごろごろいるものです。

     

     

    その仲間とのつながりのなかで

    感情体験を共有する。

    それが自尊心や勇気を生みます。

     

     

     

    さいごに

    ACの課題は人間関係の課題と言えます。

     

     

    そのぶん人を避けがちになることも

    あるかと思いますし、

    自分だけでなんとかしようと

    躍起になることもあるかと思います。

     

     

    でもいくら回復のやり方がわかっていても、

    「人間関係の課題」である以上自力だけでの

    回復は困難でしょうね。

     

     

    勇気は必要かと思いますが、

    どうかあなたが生きやすくなるために

    安全基地を求めてほしいと願っています。

     

     

     

     

     

     

     

    *生きとし生けるものが幸せでありますように。

     

    2019年04月13日(土)

    「私は愛されていない」の嘘

     

    こんにちは。

    たかざわです。

     

     

    今回の写真はうちの卒業生の方が

    実際に現地で撮ってきてくださった

    貴重な写真です。

     

     

    このお墓に眠っている方は

    私にとっての心の師匠のひとり、

    アルフレッド・アドラー先生です。

     

     

    近年は『嫌われる勇気』という書籍で

    名前をご存知の方も多いかもですね。

     

     

    手術を控え、不安も出てきた昨今、

    とても大きな支えになりました。

     

     

     

    すでに愛されている

    ありがたいことに、

    このほかの卒業生の方からも

    勇気をたくさんいただいています。

     

     

    ある方はわざわざ神社でお守りを

    いただいて渡しに来てくれました。

     

     

    またある方は自分が出産直後で

    たいへんなのに、心配とねぎらいの

    メールを送ってきてくださいました。

     

     

    またある方(ピアニスト)は

    わざわざ私宛てにピアノの弾き語りを

    録音して送ってくださいました。

     

     

    卒業してまでブログを読んでおられたこと、

    私のことが記憶にずっと残っていたこと、

    そして心配までしてくれていたこと。

     

     

    心底驚きました。

    そして思いました。

     

     

    「自分って気づいていないだけで、

    知らないところで愛されてるんだな~」

    って。

     

    うちは厳しさもあっただろうに(汗)

     

     

    もちろん家族も心配してくれていますし、

    カウンセリングのお師匠さんも手術が

    成功するよう力添えしてくださっています。

     

     

     

    「愛されていない」の嘘

    今では「愛されている」と感じられますが、

    以前はそれこそ

    「自分なんてどうでもいい人間」

    「誰も俺に本当は興味ない」

    「死んだってどうせ誰も悲しまない」

    なんていじけていた時代もありました<(`^´)>

     

     

    でもね、これ、嘘だったんです。

     

     

    どういう意味かというとそもそも

    「愛されていない」自体が嘘なんです。

     

     

    「愛されていない」と思う仕組みを知れば

    それが嘘だとわかります。

     

     

    ここから心の内側に突っ込んでいきますので、

    自分の心の影(負)の部分と向き合いたくない方は

    以降は読まないことをお勧めします<(_ _)>

     

     

    それでは本題です。

     

     

     

    「愛されていない」の正体

    実は私たちは、

    たとえ一つ一つは小さくても、

    いろんな人たちから関心、ケア、心配を

    日々いただいているものです。

     

     

    でも「愛されていない」に

    囚われているとそれが見えません。

     

     

    なぜ見えないか。

     

     

    それは

    自分が望むほどにはもらえていない

    からです。

     

     

    しかしその「望むほど」の程度が

    たいていは「む~り~」なレベルなんです。

     

     

    ●「みんなから」愛されたい

    ●「誰よりも」愛されたい

    ●「いつでも」愛されたい

    ●「どこでも」愛されたい

    ●「私が『愛されている』と心底

     感じられるほどに」愛されたい

     

     

    そうなんです。

     

     

    私たちが「愛されていない」と

    感じる原因は相手の問題では

    ないんです。

     

     

    実は自分自身の「愛されたい欲」

    過剰に肥大化しているからなんです。

     

     

    たとえばこんな2人を想像してください。

     

    ある人はこう言います。

    「うちの子は親の話ろくに聞かないけど、

    元気に生きてくれているから幸せ^^」

     

     

    ほかのある人はこう言います。

    「うちの子は私の話を時々聞いてない!

    なんでも私の言うこと聞いて!」

     

     

    さてここで問題です。

    子どもの在りようという外的条件は同じですが、

    苦しんでいるのはどちらでしょうか?

     

     

    おそらく後者でしょう。

     

     

     

    「愛されていない」のではなく”渇望”している

    すでにあっても求めがそれを越えていれば

    いつだって

    「足りない!」

    になってしまいます。

     

     

    「足りない!」と思えば思うほど

    「ほしい!」という渇望は強まります。

     

     

    その渇望はさらなる「足りない」を生み、

    やむことのない渇望の悪循環はつづきます。

     

     

    でもどれほど求めても

    人には限界があります。

     

     

    そしてその人それぞれの

    事情というものがあります。

     

     

    それは親(子)であろうが

    夫(妻)であろうが同じです。

     

     

    人は意外と自分のことで手一杯なんです。

     

     

    もちろん自力で生命維持ができない

    胎児や乳幼児であれば話は別ですが、

    自分で生命維持できる人間を他者が

    自分を後回しにしてまで満たすなんて、

    もしやっていたらそれこそ不健康です。

     

     

     

    渇望に至った理由

    ではそもそもなぜ

    「足りない!」

    の渇望状態に至ったのか。

     

     

    大きくは2つです。

     

     

    一つ目は私たちACの成育歴に関係します。

     

    *大切に扱ってもらえなかった

    *恐怖や恥ばかり与えられた

    *無関心だった

    などなど

     

     

    子どものころに

    「ほしい」レベルを越えた

    「必要!」レベルのニーズを

    満たしてもらえなかった。

     

     

    つまり

    満たされなさ過ぎた

    ことが渇望をつくった一つの理由です。

     

     

    あともうひとつ。

    それはさきほどとは打って変わって

    満たされすぎた

    ことによる渇望です。

     

     

    過保護・甘やかし・過干渉などが

    それに該当しますが、人はあるものを

    もらいすぎるとそれがいつの間にか

    「ふつう」いわゆる「当たり前」

    になるものです。

     

     

    しかし社会では家のなかで

    もらえたほどの関心やケアを

    もらうことはできません。

     

     

    その結果

    「足りない!」となって

    渇望状態に陥るわけです。

     

     

     

    渇望から抜け出すために

    この悪循環のままだと

    ずっと「足りない」「ほしい」に

    支配された人生です。

     

     

    それはとても苦しいことです。

     

     

    ここから抜け出すにはどうすればいいか。

     

     

    悪循環と逆のことをやるといいですね。

    たとえばこんなこと。

     

    ①些細かもしれないけど、

    すでに愛されている証拠を日々探索する

     

    ②「愛されていない」が強まったときは、

    「自分は相手に何を要求しているんだろう?」

    と自問自答する。

    (このとき自分の本音を欺かないのがポイント)

     

    ③相手に対する自分の要求がわかったら、

    「それって現実的?そもそも可能?」

    と現実とすり合わせる。

     

    ④たいていその要求は過剰ですから、

    「無理なものを求めていたんだ」と自分を諫める。

    もし可能なら「そりゃあ、むりだ(≧▽≦)」と笑い飛ばす

     

    ⑤人から満たしてもらう代わりに

    自分で自分を満たすことをやる。

     

     

     

    「自分を満たす」の注意点

    小さくていいから自分が

    「いい感じ」になることを増やしたいですね。

     

     

    とはいえ

    ●コスト(経済的・時間・労力)がかかる

    ●副作用がある

    ●周りに害を及ぼす

    ものは見なおした方がいいかもです。

     

     

    この言わば「愛されたい病」を治すには

    仏教でいうところの

    知足(足るを知る)

    が必須です。

     

     

    知足が身に着くと、

    周りへの感謝が生まれます。

     

     

    周りへの感謝が生まれると、

    人づきあいがとても楽になります。

     

     

    そこに生きやすさがあります。

     

     

     

     

     

     

     

     

    *生きとし生けるものが幸せでありますように。

     

    2019年04月11日(木)

    ACと援助職とタフラブ

     

    こんにちは。

    たかざわです。

     

     

    とうとう新年度。

    まわりは満開の桜が咲き乱れていて

    とても美しいかぎりでございます。

     

     

    そんななか心臓手術の日程が決まり、

    一気にビクビクドキドキになってます。

     

     

    クライエントさんがたには

    「生還したらまた会おう」

    「ダメだったら会えなくなるけどごめんね」

    などとお伝えしている昨今でございます。

     

     

    するとある方(仮名Aさん)が

    とつとつと自分の想いを語ってくれました。

     

     

    注)以下で事例を紹介しておりますが、

    個人が特定されないよう複数の事例に

    脚色を加えたものになっています。

     

     

     

    あるAさんの物語

    乳幼児期から過酷な家庭環境で

    生き抜いてきたAさん。

     

     

    胎内にいた頃から腹をけられ、

    出生や性別まで否定され、

    日々のくらしでは暴言暴力、

    面前DVにもさらされ、

    果ては命を奪われかけたことも。

     

     

    こんな過酷な環境を

    よくぞ生き抜くことができたと

    驚くばかりです。

     

     

     

    志は心指し

    このAさん。

     

     

    親への恨みやら怖れやら執着やら

    いろんな感情で苦しみながらも、

    自分を助けることだけは最後まで

    決して諦めずに続けて来られました。

     

     

    私はそのAさんを支援してきたはずですが、

    昨今明らかに追い抜かれた感がございます(汗)

     

     

    人の力って恐るべし!

     

     

    そしてこのまえこっそり

    援助者を目指していると教えてくれました。

    しかもトリフォリをいつか手伝いたいと(涙)

     

     

    ACの特質には

    ・見捨てられ不安

    ・世話焼き

    ・低い自己評価

    といったものがあるため、

    それを取り除けないままに援助職に就くと

    かえってつらいことになりがちです。

     

     

    おそらく現職の方の中にも

    この特質を残したまま援助をなさっている方は

    少なからずいらっしゃるかもしれません。

     

     

    一方でこのAさん、

    徹底的に自分にフォーカスを当て続け、

    徹底的に自分の課題に取り組みつづけ、

    自分助けの腕を上げたうえでのこの志。

     

     

    志(こころざし)は

    心指し(こころざし)というように、

    援助職はAさんの心が

    指し示す方向だったのだと思います。

     

     

     

    カウンセラーに向かない人

    そのAさんがこう尋ねてきました。

    「私、カウンセラーに向いてますか?」

     

     

    一般常識的な目線からすれば

    ・人の話を聴くのが得意

    ・親身になれる

    ・人の気持ちがわかる

    ・人が傷つくようなことを言わない

    ・専門知識がある

    ・やさしく温かい

    …なんて素養があるとよさそうですよね。

     

     

    でも、実際にこの仕事をやってみると、

    意外とそうでない部分も多々でした。

     

     

    たとえば

    *クライエントにとってそれが必要なら

     耳が痛い現実でも指摘する

     

    *クライエントの感情や責任と

     カウンセラーの感情や責任を区分できる

    (境界線を保ち必要な距離を取ることができる)

     

    *聴くだけでなく

     分からないことは率直に訊く

     

    *相手のことを分かった気にならず

     「自分は知らない」という姿勢で聴く

     

    なんてことのほうが数倍大切みたいで。

     

     

    個人的にとても尊敬している先輩曰く、

    カウンセラーに向いている人は

    「悪者になれる人」。

     

     

    クライエントの福祉に資するなら

    悪者になることも辞さない!

     

    タフラブですね♪

     

     

     

    自分という道具を調える

    ところで先のAさん。

     

     

    最近はタフラブも育ち、

    自己開示も自己受容も超がつくレベル。

     

     

    しかも密かに心理学の勉強も始め、

    着々とその道を歩んでいるようです。

     

     

    Aさんは私なぞ遥かにしのぐ

    カウンセラーになるに違いありません。

     

     

    その理由は、

    「苦しい環境を生き抜いてきた

    当事者だから人の痛みを分ってあげられる」

    ということではありません

     

     

    ときに当事者性が支援の妨げに

    なることも少なくありません。

     

     

    ではAさんはなぜ向いていると思うのか。

     

     

    それは

    *自他境界が引けるようになった

    *ストレスの原因を他者に転嫁しなくなった

    *役に立つと思ったら即行動に移す

    *学ぶ姿勢がある

    *セルフヘルプに積極的に取り組む

    *もとより素直

     

     

    対人援助は自分という「道具」を使って

    他者の援助を行うのが仕事ですから、

    その道具である自分のクセを知りぬき、

    上手く扱うことが大切なのだと思います。

     

     

    ところでAさんが本当に仲間になったときには、

    私はコンサルタントやトレーナー向きですので

    カウンセリングをまるっとお任せいたしまして、

    私はグループやセルフヘルプスキルの提供に

    注力したいと思っています( ̄ー ̄)ニヤリ

     

     

    ということで

    後進のためにももうしばらく

    老兵は頑張らないといけません(^^;)

     

     

     

    別件ですが、、、

    ホームページの全面改修が

    やっとこさ決まりました。

     

     

    心臓手術および入院を無事終えたら

    サイト総入れ替え+新サービスに着手です!

     

     

    乞うご期待(≧▽≦)

     

     

     

     

     

     

     

    *生きとし生けるものが幸せでありますように。

     

    2019年04月06日(土)

    アダルトチルドレンの回復とは

     

    こんにちは。

    たかざわです。

     

     

    今日のテーマは

    アダルトチルドレンの回復

    です。

     

     

    何をいまさら、、、

    という感じがしないでもないですが、

    せっかくなのでお付き合いくださいませ。

     

     

    自助グループ

    アディクション(≒依存症)から回復する場の

    代表例といえば自助グループですね。

     

     

    AC回復も自助グループが

    支援のベースであるべきと思っています。

     

     

    なぜなら

    ・境界線(人間関係の距離)の課題

    ・コミュニケーションの課題

    ・見捨てられ不安の課題

    ・低い自尊感情の課題(加えて承認欲の課題)

    ・人に対して安心安全が持ちにくい課題

    などといった人間関係にまつわる課題が

    私たちの主要なテーマだからです。

     

     

    人にかかわるテーマがあるからこそ、

    回復ももちろん人の中!ってわけです。

     

     

    もっと言えば、

    人は他者との感情体験の共有の中で

    「自分でいていい」という

    基本的な自尊感情が育つからです。

     

     

    ところで自助グループは英語で

    Self Help Group

     

     

    なので頭文字を取って

    通称SHGです。

     

     

    ACの自助グループの種類

    ACの自助グループは一つではなく、

    いくつかのグループが存在しています。

     

     

    ●ACoA(Adult Children of Alcoholics)

    ●ACA(Adult Children Anonymous)

    ●ACODA(Adult Children of Dysfunctional Families Anonymous)

    などがございます。

     

     

    ACの自助グループの総本山的な存在に

    Adult Children of Alcoholics World Service Organization

    というところがあります。

     

     

    そこでは『Big Red Book』というテキスト

    (バイブル)的な書籍をはじめとして、

    ワークブックやお役立ち書籍などが

    いろいろ販売されておりますよ。

    (ご興味ある方はこちらをどうぞ)

     

     

    ちなみに私もここで本を2冊購入しまして、

    本自体は1冊10ドル弱という日本の専門書では

    考えられない破格のお値段。

     

     

    だがしかし、外国からの空輸ですから

    送料が80ドルと本の何倍もかかりまして(涙)

     

     

    ご注文の際はまとめ買いが

    お得だと今回学びました_| ̄|○

     

     

    回復とは

    その本には

    The Solution

    という項目のページがありました。

     

     

    日本語でいうところの「解決」ですね。

    それが回復を指しているようでした。

     

     

    そこには次のようなことが書いてありました。

     

     

    注)和訳は拙く、誤訳もあるかと思いますので

    それを踏まえてお読みくだされば幸いです。

     

     

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

    解決とは、

    あなた自身があなたを愛する親になることです。

     

    (自助グループの)ACAがあなたの安全基地に

    なるにしたがって、心のうちに閉じ込めてきた

    すべての傷つきや怖れを表現できるようになります。

    そして過去から持ち越してきたシェイム(存在の恥)や

    自己批判から自分を解放できるようになります。

     

    もはや子ども時代の反応パターンに支配されることのない

    大人へと変化していきます。

     

    自分自身を愛し、受け入れることを学ぶにつれて、

    あなたの中にいる子ども時代のあなたが回復していくのです。

     

    孤立から勇気をもって抜け出して初めて

    私たちの癒しが始まります。

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

    人を人の中で傷つきますが、

    人の中で癒されもします。

     

     

    どうかあなたの痛みが人の中で癒されますように。

    どうかあなたの力が人の中で活かされますように。

     

     

     

     

     

     

     

    *生きとし生けるものが幸せでありますように。

     

    2019年03月29日(金)
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